黑玉米的热量通常不高。黑玉米属于玉米的一种杂交类型，其成分和营养物质与普通玉米类似，热量也与普通玉米相差不大，100g黑玉米的热量约为120千卡，不属于高热量食物。
日常生活中比较常见的高热量食品有炸鸡、坚果、蛋糕、肥肉、碳酸饮料等，容易使人发胖。黑玉米属于谷物类食物，是一种常见的粮食作物，通常含有人体所必需的碳水化合物、矿物质、植物蛋白、维生素、膳食纤维等营养成分，适当吃能够饱腹充饥，还能够补充人体所需要的部分营养，另外，黑玉米中还含有较丰富的粗纤维，具有一定刺激胃肠蠕动、改善便秘的作用。另外，黑玉米热量不高，含有的脂肪比较少，适合减肥人群食用。
需要注意的是，虽然黑玉米的热量不高，但也不宜长期过多食用。在过多食用的情况下，可能造成热量摄入过多，引起机体发胖，同时会增加胃肠道的负担，引起腹胀、腹痛、恶心等不适症状。日常生活中可以搭配水果、蔬菜、肉类等食物，与黑玉米一起食用，有利于达到营养全面的效果。