女性基础代谢率的正常范围在1200-1400千卡，如果想要明确具体的基础代谢率，可以到医院进行专业测量，公式为基础代谢率%=(脉率+脉压差)-111，基础代谢率的高低与人体的状态密切相关，经常运动的人群会高一些，较为肥胖、不爱运动的人群会低一些。另外，还与身体肌肉比例多少有关，因为肌肉组织新陈代谢比脂肪要快很多。
良好的生活方式，科学运动，增肌减脂，是保持代谢率稳定的重要因素，但随着年龄增长，基础代谢率也会逐渐降低。
如果女性基础代谢率过低，可能会引起食欲下降、精神萎靡、肥胖等，而代谢率下降，相应的人体新陈代谢也会减慢，导致人体免疫力下降，患病的风险增加，人体基础代谢率过低可能是由于营养不良导致，所以要及时补充营养。如果女性基础代谢率过高，容易导致机体出现热量的消耗增加，引起机体消瘦、肌无力、交感神经兴奋等，如甲亢、糖尿病等的患者，会出现基础代谢率增高的情况。
正常情况下，基础代谢率与体重关系较大，需要减重的女性也要关注自己的基础代谢率，避免盲目节食导致基础代谢率降低，反而不利于减肥。在平时要有健康的生活方式，如规律进食、荤素搭配合理、营养均衡；良好的作息可以提高机体免疫力，如不熬夜，早睡早起等；适当运动、锻炼身体，提高机体免疫力，也可以通过运动增加机体的能量消耗，提高基础代谢率。