老年人骑自行车的好处包括减肥瘦身、保持心情舒畅、预防骨质疏松、预防痴呆、锻炼心肺等，坏处包括着凉、摔倒风险、腰腿疼痛、关节损伤、出现交通事故等，日常若是出现身体不适，要及时前往医院进行检查、治疗。
一、好处
1、减肥瘦身：老年人在骑自行车的过程中，需要消耗一定的能量，以及可以促进脂肪分解，进而可起到减肥瘦身的效果。
2、保持心情舒畅：骑自行车过程中可分泌荷尔蒙，使老年人心情愉悦，减轻压力。
3、预防骨质疏松：长期坚持骑自行车可以锻炼身体肌肉，保持骨骼健康，减少骨质疏松的风险。
4、预防痴呆：骑自行车可促进血液循环，身体机能、神经等各方面都能得到锻炼，可预防脑老化，以及痴呆。
5、锻炼心肺：骑自行车属于有氧运动，在此过程中可促进心肺氧气、血液循环，进而可以锻炼心肺功能。
二、坏处
1、着凉：骑自行车时，身体会受到风的吹拂，若是老年人衣服穿的比较少，也可会引起着凉。
2、摔倒风险：老年人腿脚不太方便，在蹬自行车时可能出现腿脚不稳的情况，有摔倒风险。
3、腰腿疼痛：骑自行车需要保持上身直立，腿脚要一直活动，肌肉处于紧张状态，长时间可引起腰腿疼痛。
4、关节损伤：骑自行车过程中，膝关节不断屈伸，时间长了容易磨损，引起关节损伤。
5、出现交通事故：老年人反应能力下降，身体机能可能跟不上，有可能会出现交通事故。
建议老年人在骑自行车之前做好热身运动，注意控制速度与锻炼的时间，以免过度劳累。