孕妇通常是可以吃木耳的，注意不要一次性进食过多，但在特殊情况下，可能需要谨慎食用，比如出现消化不良等情况，则不建议进食。
木耳富含多种营养成分，如蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等。其中膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防孕期便秘，便秘是孕期常见的问题之一。
由于孕妇体内激素水平的变化以及子宫增大对肠道的压迫，容易导致肠道蠕动减慢。木耳中的膳食纤维可以增加粪便体积，使其更容易排出体外，缓解孕妇的便秘症状。
木耳还含有铁、钙等矿物质，铁是合成血红蛋白的重要原料，孕期孕妇对铁的需求量增加，以满足自身和胎儿的生长发育。适量食用木耳可以补充铁元素，预防缺铁性贫血的发生。钙对于胎儿的骨骼发育也非常重要，木耳中的钙可以为孕妇提供一定的钙补充。
虽然木耳有诸多益处，但也有部分情况下孕妇需要谨慎食用或避免食用木耳。如果孕妇本身有消化功能不良、胃肠虚弱的问题，过多食用木耳可能会加重胃肠负担，引起消化不良、腹胀、腹痛等不适症状。因为木耳中的膳食纤维虽然对肠道有益，但过量摄入可能会导致肠道产气增多，引起腹胀等不适。
如果木耳的来源不安全或加工不当，可能会存在细菌、霉菌等微生物污染的风险，食用被污染的木耳可能会导致食物中毒，对孕妇和胎儿的健康造成危害。木耳在食用前要充分泡发和清洗，以去除可能残留的杂质和微生物，烹饪时要确保木耳熟透可以杀灭可能存在的细菌和寄生虫卵。