对牙齿好的食物有很多，包括水果、蔬菜及各种主食等，可分为富含钙磷类、富含维生素类、富含粗纤维类等，均可对牙齿起到一定好处，建议适当摄入。
1、富含钙磷类：钙、磷均是组成骨骼、牙齿的重要成分，多吃含钙、磷丰富的食物，有助于维护身体骨骼、牙齿的健康，还可促进婴幼儿牙齿正常生长。含钙高的食物有牛奶、芝麻、紫菜等，含磷高的食物则有很多，肉、蛋、鱼等均是较好的食物来源；
2、富含维生素类：摄入维生素可以丰富机体营养，有利于口腔细胞正常生长，减少牙龈出血、肿胀的概率，促进牙龈健康。各种蔬菜、水果中都含有大量维生素，如柠檬、雪梨、菠萝、橙子、菠菜等，均含有较多维生素C，可预防牙周病。此外，动物肝脏、鱼肝油等食物中富含维生素D，有利于机体对钙、磷等营养成分的吸收，也对牙齿有好处；
3、富含粗纤维类：如玉米、高梁、荞麦、燕麦、红豆等，吃后能保证营养均衡。且因富含粗纤维、质地较粗糙，能增加进食时咀嚼运动，帮助口腔锻炼，避免牙齿退化、病变等，有利于维护牙齿健康；
4、其他：若牙齿敏感、脆弱，患有牙齿、牙周疾病，以及老年人等，建议吃质地软烂的食物。对牙齿的负担较小，便于咀嚼，可以避免牙齿、牙龈受到损伤，如烂面条、馄饨、面汤、大米粥等。
此外，不建议长期喝碳酸饮料、吃大量糖果等，均可能腐蚀牙齿，导致龋齿、蛀牙等。还需少吃辛辣、刺激、油腻性食物，可对牙龈、牙齿产生刺激，不利于牙齿稳固、健康。日常应避免长期、单一地吃质软或质硬的食物，以免影响咀嚼及牙齿功能。餐后及时漱口、刷牙，若有牙齿及牙周疾病需及时前往医院治疗。