每天夜跑3公里一个月是否会瘦，需要根据具体情况进行判断。多数人每天夜跑3公里，可以达到一定减肥目的，但对于肥胖比较严重，而且在跑步期间，饮食控制不当的人群，每天夜跑3公里一个月，可能无法达到良好的减肥效果。
每天夜跑3公里，通常有助于控制体重，帮助减轻脂肪，并且加快全身血液循环，改善体内脂肪堆积现象，如果自身每天坚持夜跑3公里，而且配合严格的饮食控制，减少高热量或者高脂肪食物摄入，多吃新鲜的绿色水果和蔬菜，对于自身体质比较健康、瘦弱的人群，在每天夜跑3公里一个月会瘦。但由于每个人体质不同，部分人属于遗传性肥胖体质，而且可能自身肥胖比较严重，如果坚持跑步的同时，自身饮食控制不好，经常吃过多的高油、高盐、高热量的东西，如奶油、炸鸡等，反而不利于减肥，多数会导致体内的热量转化为脂肪，从而会引起肥胖或者反弹的效果，所以此时每天夜跑3公里一个月不一定会瘦。
日常生活中，建议改掉不良生活习惯，不要经常熬夜或者大量饮酒、抽烟，保持心情愉悦和舒畅，锻炼身体时，也要结合自己兴趣爱好和自身健康状况，不能进行过度剧烈运动。