不能经常吃娃娃菜的说法并不完全准确，娃娃菜是可以经常吃的，娃娃菜作为一种常见蔬菜，含有多种营养成分，但对其食用需全面分析。
娃娃菜富含维生素，如维生素C、维生素B族等，维生素C具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基损害，对免疫系统、皮肤健康等都有积极意义。
维生素B族参与身体多种代谢过程，包括能量代谢、神经系统功能维持等。娃娃菜还含有膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，维持肠道正常功能，预防便秘。娃娃菜含有一定的矿物质，像钙、钾等，钙对骨骼健康有益，钾对维持心脏正常功能和肌肉收缩有重要作用。
但是如果娃娃菜在种植过程中受到污染，比如水源污染或农药残留超标，频繁大量食用可能会导致有害物质在体内积累，危害身体健康。在购买娃娃菜时，要选择正规渠道、有质量保证的产品，尽量购买有机种植或农药残留检测合格的娃娃菜。
部分人可能对娃娃菜过敏，过敏反应可能表现为皮疹、瘙痒、呼吸困难等，这类人群应避免食用。而且娃娃菜性偏寒凉，如果本身脾胃虚寒、容易腹泻的人，大量食用可能会加重症状，影响胃肠功能。对于上述人群，可以将娃娃菜适当烹饪后食用，如做汤 、炖煮等，减少其寒性。