两天一次飞机通常指两天手淫一次，通常难以界定这个频率是否正常，但建议避免频率过于频繁，一周一次或两次通常较为合适。如果长期保持两天手淫一次的频率，可能会导致头晕、乏力、神经衰弱、记忆力下降、阳痿、肾虚等症状，严重者还可能影响精子活性，甚至造成前列腺炎症、勃起功能障碍等，建议戒除频繁手淫的习惯。
此外，若过度手淫，其后遗症较多，严重时可影响夫妻之间性生活的和谐。对于未成年人而言，也不建议过早手淫，因为未成年人的生殖系统没有发育完善，过早手淫可能会影响生殖系统发育。
平时要养成良好的生活习惯，避免熬夜，还应避免黄色书籍、刊物的刺激。洗澡时应避免温度过高，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免刺激辛辣的食物，适当增加户外体育锻炼，不仅可以提高自身的抵抗力，还较有利于转移注意力，避免过度手淫。平时还可以多补充富含锌的食物，如瘦肉、牛奶、海带等食物。