绝经后吃钙质补品或雌激素类补品比较好。绝经主要是由于卵巢功能生理性下降所致，此时雌激素会相应降低，而雌激素下降会引起钙质流失，所以需要补钙来预防骨质疏松症。而雌激素减少，会使机体进入衰老期，皮肤状态会明显下降，所以要多食用雌激素类食品。
1、钙质补品：绝经后雌激素水平下降，容易导致缺钙骨质疏松，轻微的磕碰或摔倒，都有可能会出现骨折，所以绝经后的女性需要补钙。一般可遵医嘱通过吃碳酸钙D3咀嚼片、复方葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂补充，还可通过食用豆类、乳制品、海产品等食物进行食补。此外，还可通过日常锻炼、晒太阳等进行补钙；
2、雌激素类补品：女性在绝经后，雌激素会有所下降，可能会引起面部衰老、皮肤干燥或长斑等症状，还会引起阴道干涩。适当补充一些雌激素，可以适当延缓衰老速度。通常可在医生指导下，通过口服戊酸雌二醇片、替勃龙片等进行补充，日常可以吃一些雌激素较丰富的食物，如大豆、豆浆、蜂王浆等。
绝经后容易出现潮热、盗汗、心烦、失眠等症状，所以，可以多补充些人体所需的营养物质。绝经后吃补品需在专业医生指导下进行，切勿私自服用 补品或用药治疗。