肚子松弛的赘肉减掉并收紧需要综合多种方法，包括增加有氧运动、调整饮食习惯、保持水分摄入、保持腹部紧张、腹部按摩等，建议咨询专业医生或营养师的建议。
1、增加有氧运动：进行仰卧起坐、瑜伽、游泳、俯卧撑等有氧运动，可以针对性地锻炼腹部肌肉，促进脂肪消耗。建议每次运动时间在30-60分钟，长期坚持。
2、调整饮食习惯：适当节食，减少食物的摄入，每顿饭吃七成饱。避免摄入高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、快餐、甜食等。增加膳食纤维的摄入，如新鲜的蔬菜和水果。晚餐尽量在6点前吃，避免睡前4小时内进食，减少脂肪堆积。
3、保持水分摄入：清晨空腹喝两杯水，有助于清洗肠胃中残留的食物，促进排便。每日保持充足的水分摄入，有助于维持身体代谢的正常运行。
4、保持腹部紧张：在日常生活中，注意保持腹部紧张状态，如捡书动作、仰卧起坐等，长期坚持可以让腹部肌肉变得紧绷、有弹性。
5、腹部按摩：每天适当的按摩腹部，可增加局部血液循环，有助于减少赘肉。按摩时可以使用一些精油或乳液，效果比较好。
此外，还可以考虑中药调理等。每个人的身体状况和代谢能力不同，需要根据自身情况选择合适的方法，并且需要长期坚持才能取得明显效果。