胃不好早上建议选择清淡易消化且有营养的食物，养胃又营养，如粥类，可选择南瓜粥、小米粥等，主食可选择面包、馒头等，尽量不要食用油炸类的早点，以免难以消化，造成胃部不适。
1、粥类：如红枣粥、南瓜粥、小米粥、红薯粥、山药胡萝卜粥、大米粥、瘦肉粥等，粥类清淡易消化，且搭配其他食材，营养价值较高。对于胃不好的人群，早餐食用此类食物，可以补充身体所需营养，利于胃肠道消化吸收，也不会加重胃部负担；
2、主食：如面包、馒头、面条、馄饨等，相对油条、煎饼等食物而言较清淡，且易消化，一般不会造成胃酸过度分泌，损害胃部健康，利于胃不好的人群食用，且能为机体活动提供充足的能量；
3、其他：如鸡蛋、坚果、牛奶等，此类食物营养丰富，蛋白质含量较高，但需适量食用，对于胃不好的人群而言，切不可过量食用，以免加重胃部负担，诱发胃部不适症状。
胃不好的人群，要避免在饮食上食用一些辛辣、刺激、油腻的食物，多食新鲜的蔬菜水果，以补充身体所需营养物质。早餐对胃不好的人群而言非常重要，需保证充足的能量摄入。