跑步去湿气具有一定的效果，跑步可以疏通经络，提升身体气血，调理脏腑，增强脾胃功能，从而去除体内湿气。但需要长期坚持，才能有所成效。
体内湿气重，典型表现是食少腹胀、头身困重、大便黏滞、四肢冰冷。与平时不良的生活和饮食习惯有关，比如经常生活在湿热环境下，喜爱吃一些过于油腻、寒凉、辛辣的食物，如辣条、冰棒等。患者可以通过运动、改善生活习惯及饮食习惯来进行调理。
跑步是一项很好的有氧运动，能够在一定程度上可以去湿气，主要是因为跑步会造成身体出汗，汗液可以带走身体中的毒素，并促进机体经络气血循行，从而可以疏通经络，改善体内脏腑气血循环，并通过排汗来辅助排出体内寒气和湿气。长此以往，还可以调节脾胃，带走脾胃中的湿气，改善体虚、四肢无力的症状。
但是跑完步后建议等身上的汗液蒸发后再去洗澡，切记不要立即去洗澡，尤其是去冲凉水澡，否则可能会适得其反，导致机体受到寒邪入侵，容易损伤机体正气，出现头晕等不适，甚至外感风邪。并且跑步需要长期坚持，才会起到效果，同时可以配合拔罐，通常效果更好。