吃了不消化通常可以按摩腹部，也可以选择在医生指导下选择特定的穴位进行按摩，如中脘穴、天枢穴、内关穴、足三里穴等，可以达到帮助消化的作用。
一、按摩腹部：
如果吃了较多食物而无法及时消化，可以用指尖轻轻按摩腹部，顺时针方向进行缓慢按摩，可以促进肠道蠕动和消化，还可使用手掌，沿着腹部从上到下进行推压按摩，逐渐增加压力，但要确保不给自己造成不适。
二、按摩穴位：
1、中脘穴：属任脉，位于上腹部，脐中上4寸，按摩此处具有和胃健脾、通调腑气等功效，常用于胃脘痛、腹胀、腹中包块、泄泻、便秘、不思饮食、呕吐、黄疸等。
2、天枢穴：属于足阳明胃经，位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸，按摩此处具有理气止痛、活血散瘀、清利湿热等作用，主要用于缓解腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾、月经不调、痛经等。
3、内关穴：属手厥阴心包经，是八脉交会穴，在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按摩此处具有宁心安神、疏肝和胃等作用，可用于缓解心痛、胸闷、胃痛、呕吐、呃逆、失眠等病症。
4、足三里穴：属足阳明胃经，为胃下合穴，在小腿外侧，犊鼻下3寸，具有和胃健脾、通腑化痰等功效，可以用于治疗呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹等病症。
除以上穴位外，还可以按摩劳宫穴、上脘穴、下脘穴等，可以帮助胃肠消化、促进食欲，如果症状持续不能好转，可以到医院就诊，咨询专业的医生，不建议盲目用药。