通常情况下，减肥一天吃几颗蓝莓没有明确的规定，减肥人群一天水果的食用量小于350克为宜，包括蓝莓以及其他水果。但由于每个人的身高体重不同，每日能量摄入量和消耗量也有所不同，因此不能一概而论。
蓝莓是日常生活中比较常见的水果，其营养价值丰富，含有糖分、多种维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维等多种营养成分，还含有花青素等植物化学物，适量食用蓝莓可帮助机体补充所需的营养，对促进机体新陈代谢有一定帮助。蓝莓属于低热量、低脂肪的食物，在减肥期间适量地吃一些蓝莓，不会影响到减肥的效果，也不会导致身体长胖。其次，蓝莓的味道酸甜可口，在减肥期间适量摄入蓝莓，还可刺激肠胃蠕动，促进消化，对减肥瘦身有辅助作用。但如果一次性摄入过多蓝莓，可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛情况出现。