15岁孩子应当尽量在生长激素分泌高峰前睡觉，即晚上9点左右，此时睡眠可促进长高。因为生长激素能够促进骨骼生长及机体发育，所以身高与生长激素水平息息相关，一般生长激素分泌越多，身高增长越快。
由于生长激素对15岁孩子的身高有促进作用，所以最佳睡眠时间需要根据生长激素的分泌高峰点确定，一般情况下入睡后生长激素会在晚上11点左右达到高峰，而在入睡后60分钟左右生长激素开始升高，所以建议15岁孩子在9点左右入睡。15岁孩子在9点入睡后，生长激素会对其骨骼等组织产生作用，可以促进15岁孩子长高。另外，15岁孩子身高还受到遗传、营养、锻炼等因素影响，建议家长在保证15岁孩子充足睡眠的基础上，及时为15岁孩子补充营养，以及养成规律锻炼的习惯，以加快骨骼发育、促进身高增长。
虽然加强营养、积极锻炼会促进身高增长，但是要注意避免进食过多高热量、高糖的食物，比如炸鸡、蛋糕等，以免导致肥胖。另外，在15岁孩子锻炼时，要注意安全，避免受到外伤。