不出汗时湿气并不是排不出来，因此不必过度刺激机体引发出汗现象。湿气重的人群可注意饮食调理，也可在医生建议下通过中医理疗、服用药物的方式祛除湿气。
自身湿气重通常是由于长期生活或工作在潮湿环境下，导致外感湿邪入体，或自身饮食不当导致脾胃运化功能下降，湿邪停滞在体内而出现蕴结。湿气可以通过汗液从皮肤排出的方式减轻，但湿气重浊容易下沉至下焦，也可以通过小便、大便的方式排出，因此出汗不是排出湿气的唯一方式，所以不出汗也并不代表湿气排不出来。
自身湿气重时可出现面色发黄、大便不成形、乏力、食欲下降、怕冷、苔白等不适症状，可以适量吃生姜、赤小豆、山药、白扁豆等食物，可辅助祛湿气，但是需要注意控制好食用量，避免一次性食用过多而加重胃肠道消化负担，引起腹痛、腹泻等不适症状。
如果通过饮食调理但祛湿效果不佳，可以及时到中医内科就诊，完善脉诊、舌诊等检查明确具体情况，在医生指导下通过艾灸、拔罐等理疗方式使湿气通过汗液排出。也可以在医生指导下服用参苓白术颗粒、六君子丸等健脾祛湿的药物，促进脾脏运行化水湿的功能，使体内湿气排出。