孩子14岁了不长个子可以通过饮食、运动、睡眠等三个方面进行调理。饮食方面如合理饮食、增加钙质的摄入，运动方面即进行一定时间的户外运动，睡眠方面需保证充足的睡眠时间，避免熬夜。以上这些举措对孩子长个子都有一定的促进作用。
1、饮食方面：应注意饮食结构要合理，不要偏食、挑食，饮食要全面均衡，多吃含钙高的食物如牛奶、豆浆等，多吃鸡蛋、虾、牛肉等高蛋白食物以及新鲜的蔬菜和水果，对长个子有一定帮助；
2、运动方面：每天进行一定时间的户外运动，尤其是有氧运动，如游泳、跳高、跳绳、骑自行车等，有利于长骨细胞的增长，也可以促进肌肉和骨骼的发育，对长高有一定促进作用；
3、睡眠方面：需保证充足的睡眠，建议每天晚上要保证8个小时左右的睡眠时间，避免熬夜，推荐在晚上10点左右上床睡觉。由于生长激素在夜间10点到凌晨2点分泌最为旺盛，如果经常熬夜势必会影响生长激素的分泌，从而影响长高。
14岁的孩子处于青春期，也是身高增长的高峰期。如果出现不长个子的情况，建议去往医院检查，明确骨骺线是否出现闭合。如果骨骺线已经闭合则再长高的可能性较小，如果骨骺线未出现闭合则可通过上述方法促进长高。