如果是同等重量的糙米和大米，一般糙米的热量会比大米稍高一些，在生活中可以选择一些低热量的食物，能避免食用后引起身体肥胖的症状发生。
糙米和大米都可作为主食食用，其内含有碳水化合物、蛋白质等，机体适量食用，可以补充身体所需营养物质，提供活动所需能量，利于机体健康。而糙米是一种粗粮，其内含有较多纤维素，可以促进胃肠蠕动，有利于摄入食物的消化吸收。一般100g糙米所含热量大约为348kcal，100g大米所含热量大约为346kcal，两者热量相差并不大，对于减肥人士而言，建议选择糙米食用，可加快食物消化，利于机体代谢。对于糙米和大米，日常建议适量食用，尽量不要一次性食用过多，以免加重胃肠负担，出现腹胀、便秘等不适。而且长期大量摄入，也会造成热量积聚，容易诱发肥胖，不利于身体健康。
对于正处于减肥期间的人群，需要在饮食上做到荤素搭配、营养全面，也需摄入主食，以补充身体所需能量，切不可因减肥，而不摄入主食。