脾胃不好常表现为大便稀溏，色淡无臭味，夹有不消化食物残渣，食后易泻，吃多后见腹胀、大便多，平素食欲不振、面色萎黄、神疲倦怠、形体瘦弱、舌质淡且苔薄白、脉虚无力。脾胃不好的人不能吃辛辣、刺激、粗糙、坚硬，以及太过寒凉、肥甘厚腻的食物，应尽量吃易消化、清淡的食物。
1、辛辣、刺激食物：如麻辣烫、辣椒、烈性酒、浓茶、咖啡等，容易刺激胃肠道，易引起消化不良而导致腹泻；
2、寒凉食物：如苦瓜、茄子、冬瓜、空心菜、苋莱、茭白、芹菜、莴笋、香蕉、枇杷、梨、柿子、西瓜、绿豆、莜麦、豆腐等，易损伤脾气，加重脾胃问题；
3、肥甘厚腻食物：猪肉、牡蛎肉、甲鱼肉、牛奶、鸭肉、芝麻等，容易影响脾气运化功能，不利于消化、吸收；
4、其它食物：由于脾胃不好的人通常消化功能比较差，若食用较多红薯等淀粉含量较高的食物，可能会加重胃肠道的消化负担。此外红薯等食物在消化过程中易产生气体，可能会导致腹胀。而年糕等性质较黏的食物也可能加重消化负担，因此此类食物也不建议患者多吃。
另外脾胃不好人群要注意戒烟酒，因为吸烟会影响胃黏膜的血液供应，以及胃黏膜细胞的修复和再生，而酒会直接损伤胃黏膜屏障的保护作用，导致胃痛、反酸等症状的出现。饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食，以减轻胃肠负担。