适当晒太阳可以温暖四肢，有助于升发体内的阳气，调畅气血，驱散体内的寒气和浊气。但对于热性体质的人群来说，长期晒太阳可能会导致上火。
热性体质的人，体内津液缺失，长时间在太阳下暴晒，容易消耗体内的水分，晒太阳会导致体内津液缺失的情况加重，引起面红耳赤、口干舌燥、出汗量多、便秘等上火症状。此外，如果在晒太阳期间喝水量比较少，或者是吃油腻、辛辣刺激性的食物，比如油炸食品、辣椒、胡椒、芥末等，都可导致体内水分缺失，引起上火。所以本身属于热性体质的人群，在日常生活中应避免长期晒太阳。晒太阳的时间要合理，夏季阳光强烈时要穿防晒衣、戴帽子和太阳镜，以保护皮肤、头部和眼睛。
当出现晒太阳上火的情况时，可以适当增加饮水量，多吃一些性质偏凉的食物，比如冬瓜、西瓜、西红柿、黄瓜、雪梨以及绿豆粥等，可以帮助起到清热降火的作用。如果上火症状比较严重，也可以在医生的指导下选择金银花、菊花等中药材来泡茶饮用，能够起到清热降火的作用。