盆底肌哑铃又叫做缩阴哑铃，主要适用于盆底肌松弛的女性，对于改善盆底肌松弛具有一定的作用，但需要长期进行锻炼。
缩阴哑铃是一种可以放置于阴道内的器材，能够帮助阴道恢复弹性。主要是利用重力作用刺激盆底肌收缩，加强盆底肌肌肉的收缩力，从而帮助盆底肌恢复功能，改善阴道松弛、漏尿、尿频等现象。盆底肌松弛大多数是由妊娠、引产、长时间腹压增高以及自然衰老等因素引起，无论是何种原因导致，均可使用缩阴哑铃进行锻炼。尤其对于产后女性，越早开始进行锻炼，越有利于盆底肌的恢复。
需要注意的是，使用缩阴哑铃时，建议在医生的指导下正确锻炼，不要过量、过度，避免引起身体劳累。日常生活中，尽可能避免进行会增加腹压的运动，以免影响盆底肌的恢复。