多吃海带的好处比较多，海带是生活当中比较常见的食物，营养价值比较高，经常吃海带可以预防缺碘，利于血脂、血压、血糖的稳定，同时还能促进大便排出。
海带里面含有碘元素、钾、岩藻多糖，能用于调节机体的钠钾平衡，可以预防缺碘性甲状腺肿，对于血压、血糖以及血脂的稳定也有一定的好处。另外，海带的纤维含量比较高，多吃海带能起到吸水膨胀的效果，可以促进大便的形成，对于大便干燥或者大便秘结人群，平时多吃海带，能促进大便的软化，改善排便困难的症状。
多吃海带虽然对身体有一定的好处，但是要控制好食用量，要避免一次性摄入过多，以免身体营养摄入不均衡。吃海带也存在注意事项，尤其对于甲状腺功能亢进的人群，要避免吃太多海带，以免影响病情的控制。