山竹的热量在食物中并不算高，100g大约72大卡的热量，减肥期间可以适量吃。减肥虽然与能量摄入密切相关，但减肥效果主要取决于全天能量摄入量以及运动消耗量。因此，无论减肥期间吃何种食物，都应限制一定的摄入量，同时进行有效的运动锻炼。
山竹富含纤维素、维生素、矿物质等营养成分，在减肥期间适量食用山竹能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，可以促进胃肠道蠕动，有助于排出体内的食物残渣，对减肥有一定的益处。
但是如果进食山竹量较多，会导致热量摄入过多，如果长期食用过多，很容易增加肥胖风险，不利于减肥。对于糖尿病人群而言，即使山竹热量不高也不能进食过多，尤其是在血糖波动期间，山竹中的糖分会导致病情加重。山竹通过冷链运输，在储存时也是经过冷藏储存，脾胃虚寒的患者也不宜多吃，否则会容易引起肠胃的疾病，造成腹痛、腹泻等不适感。
在减肥期间也应该适当地参加一些运动，比如跑步、爬山、骑自行车、游泳等，能够帮助脂肪燃烧，也可以做瑜伽运动，起到一定的塑身作用。只有做到控制饮食与运动相结合的情况，才可以达到减肥的目的。