由于每个人的体质不同，日常进食量、每次喝茶添加的茶叶量等习惯也不一样，所以并不存在一天最多喝多少茶的说法。但根据经验，建议每天尽量选择喝少于或接近6g茶叶的茶比较好。
茶是用茶叶泡制做成的一种饮品，茶叶中含有部分茶多酚、膳食纤维、矿物质、维生素等营养成分，进食茶叶冲泡的茶后可为机体补充营养物质，同时有助于补充水分，对身体具有一定的好处。但由于茶叶中含有黄嘌呤的生物碱化合物，该物质通常能刺激中枢神经，使交感神经兴奋，如果日常经常喝茶，尤其是浓茶，容易引起人体亢奋，因此建议适量。
临床认为每天进食6g左右或少于6g的茶叶比较好，如果进食的茶叶量较多，可能会因为过度兴奋，影响睡眠，出现失眠或心悸等现象。而每天冲泡茶叶的水量，也无明确标准，但建议正常人每天应饮用1500ml左右的水，所以可根据自身喜好随意决定单次泡茶的水量。需要注意的是如果自身对茶叶过敏，则应避免喝茶，以免接触过敏原，使机体出现湿疹、皮肤瘙痒等过敏症状。