胆子小容易紧张，焦虑，可能由于自身性格因素所致，儿童常属于普遍现象，家长可进行沟通鼓励、社交活动等逐步改善此症状。如果是成人胆子小容易紧张，焦虑，可通过做一些别的事情转移注意力，如与朋友交流、倾诉，释放自己的焦虑情绪。日常可多参加社交活动，尝试接触新鲜事物，以及保持充足的睡眠，每日适量运动。另外，还可以休假外出旅游，增长见识，开阔心境，也有利于缓解此状态。
若日常自我调理无改善的情况下，多考虑为焦虑、抑郁障碍，或社交恐惧症等精神性疾病，可通过伴随症状进行判断，建议及时就医，遵医嘱服药以及配合其他精神方面的治疗。常用药物有以下几种：
1、抗抑郁药物：临床主要应用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如氟西汀、舍曲林，以及特异性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂，包括度洛西汀、米那普仑，三环类抗抑郁药物多塞平、氯米帕明，苯二氮䓬类的劳拉西泮、艾司唑仑等；
2、抗焦虑药物：可在应用抗抑郁药物同时搭配抗焦虑的中成药，如逍遥散、朱砂安神丸等。新型抗焦虑药物包括丁螺环酮、坦度螺酮等。
此外，还应配合心理治疗、松弛训练、呼吸控制训练等治疗，缓解上述焦虑、抑郁症状。如为社交恐惧症，治疗过程中帮助患者消除恐惧，正面对抗回避行为，通过模仿以及角色扮演等，教会患者社交技巧，学会社交行为，有助于减轻焦虑。