通常可以在运动前的30分钟左右喝葡萄糖，因为葡萄糖在肠道吸收需要30分钟左右，具体时间存在一定的差异。一般可以适量喝一些含有葡萄糖的饮料，但需要避免饮用过多。
剧烈运动以后体内的血糖被大量利用、代谢，运动前喝葡萄糖可以满足机体的供能需要，如果在运动前没有进食或者运动量过大，就有可能出现低血糖反应，所以口服葡萄糖饮料就能降低这种风险。由于葡萄糖在肠道吸收的过程，一般也需要30分钟左右，一般可以在运动前30分钟左右饮用。
一般可以根据自己的饮水习惯，喝250-300ml含有葡萄糖和电解质的饮料，如果喝太多容易出现腹胀等不适症状。如果在运动过程中，频繁出现心慌、乏力、手抖、饥饿感等低血糖反应，建议及时休息，补充能量。
如果经常在运动时出现低血糖症状，建议及时到医院内分泌科就诊，完善血糖、胰岛素抗体以及胰腺CT等检查，明确诊断。平时尽量避免进行过于剧烈的运动，注意规律饮食，不要暴饮暴食。