肺活量是在尽最大的努力吸气后，再尽最大努力所能呼出的气体量，在日常生活中可以通过深吸气后查看呼气时间、跑步后呼吸频率、水中的憋气时间等方法，简单测试自己的肺活量，但肺活量的自测通常都不太准确。
1、深吸气后查看呼气时间：如果是同样年龄、身高、体重、性别的人，可以深吸气后再吐出。吸气的深度越深，呼气时间越长的人，则肺活量比较大。如果吸气没有那么深，而吐气很快就吐完，说明肺活量偏小；
2、跑步后呼吸频率：在一定时间范围内的长跑或者是快速短跑后，如果呼吸急促比较严重，说明肺活量偏小，如果跑步后呼吸相对较平稳，说明肺活量较大；
3、水中的憋气时间：在水里憋气的时间越长，说明肺活量越大，一般游泳的运动员肺活量比较大，普通的运动员肺活量也能够达到6000mL左右。
此外，也可以自行下载测试肺活量的软件，通过运动时间长短判断肺活量，运动时间越持久，说明肺活量也越大。通常成年男子的肺活量一般是在3500-4000mL，而成年女子的肺活量只有2500-3000mL，但如果长期坚持体育锻炼，肺活量会有所提高。如果想要准确地测试肺活量，需要在呼吸科做肺功能的测试，在呼吸科肺功能室有专门的仪器来检测指标，测量结果比较准确。