改善睡眠的维生素包括维生素B1、维生素B3、维生素B6、维生素B9、维生素B12等，建议日常生活中保持良好的生活习惯，必要时遵医嘱进行改善。
1、维生素B1：维生素B1是维持神经系统正常运作的关键营养素，能够促进神经传导物质的合成，有助于维持神经系统的稳定性，改善失眠、焦虑等症状。
2、维生素B3：维生素B3在体内转化为烟酰胺后，具有多种生理功能，可以改善脑部供血，从而有助于缓解因脑部缺氧引起的失眠问题。
3、维生素B6：维生素B6在人体内参与多种酶的合成，能够帮助身体合成血清素和褪黑素等神经递质，从而改善睡眠质量，缓解失眠症状。
4、维生素B9：维生素B9能够促进DNA的合成和修复，维持神经系统的正常功能，同时减少心脑血管疾病的风险，从而有助于改善整体健康状况，间接促进睡眠质量的提升。
5、维生素B12：维生素B12能够促进神经信号的传递，有助于维持神经系统的稳定性，改善失眠、记忆力减退等症状。
一般情况下，日常生活中保证均衡的饮食习惯，即可满足各类维生素的摄入需求，必要时也可在医生指导下使用药物进行补充。另外，日常生活中应注意为自 己提供良好的睡眠环境，有助于改善睡眠。