脾胃不好的人群可以多吃山药、白扁豆、土豆等，均是缓解脾胃虚弱的常见蔬菜，但需要注意通过吃蔬菜所起到的调理作用比较有限，如果脾胃不好的情况比较严重，还需要及时到医院就诊，由专业中医医生给予辨证论治。
1、山药：是临床上一种常见的蔬菜，也属于一味中药，性平、味甘，归脾、肺、肾经，具有益气养阴、健脾、补肺气、益肾精的功效，可以在一定程度上缓解脾虚所导致的食欲不振、肢体乏力、消瘦、腹泻便溏等病症，平时可以将山药直接清炒，也可以加入一些肉来做成山药炒肉，还可以熬粥喝，通常不会出现明显的副作用；
2、白扁豆：在作为一种蔬菜的同时，也属于一味中药，其性温、味甘，归脾、胃经，具有健脾化湿、和中消暑的功效，在临床上可用于治疗脾胃虚弱所导致的食欲不振、腹泻等，还可以用于脾虚虚汗、湿热下注所导致的白带过多，可以将其入药，也可以直接炒菜吃；
3、土豆：属于一种常见的蔬菜，中医认为其性平、味甘，入脾、胃经，具有和胃健中、宽肠通便的作用，可以用于消化，在一定程度上缓解脾虚导致的便秘，平时可以炖煮食用。