跑800通常是指跑800米。通常情况下，跑800米前喝运动饮料有一定作用，因此可以适量喝。但是在运动之前不要一次性喝太多运动饮料，否则可能会引起身体不适症状。
营养素的组成和含量能适应运动员、参加体育锻炼以及体力劳动人群的生理特点或特殊营养需要的软饮料，即为运动饮料。跑800米的时候会消耗体内的能量，适当喝运动饮料，有利于补充身体所需要的能量。但是在跑800米前需要控制好喝运动饮料的量，不要一次性喝得太多，否则可能会增加胃肠道负担，甚至出现胃下垂。
此外，跑800米后不建议立即喝运动饮料，需要休息半个小时左右的时间，待身体逐渐恢复正常后才可以适量喝。如果跑完立即喝运动饮料，可能会刺激胃肠道，导致出现腹痛、恶心、呕吐等症状。日常生活中需要养成良好的生活习惯，做到劳逸结合，防止过度劳累。运动后还需要增加营养，可以吃优质蛋白类食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉，补充一定的营养成分。