判断自己是不是假抑郁要结合症状、评估量表来判断。抑郁症以心境低落、思维缓慢、意志活动减退、有自杀观念和行为为核心症状，伴有一系列躯体症状。如认为自己出现相应表现，建议及时于医院精神心理科就诊，请专业医生帮助诊断。
1、心境低落：抑郁症主要表现为显著而持久性的心境低落，抑郁、悲观、自我评价较低，经常出现无用感、无望感、无助感和无价值感等感受；
2、思维缓慢：患者思维、联想速度较缓慢，反应迟钝，主动说话少、语速减慢、语调低沉。思考问题存在困难，工作和学习能力下降；
3、意志活动减退：可出现行动缓慢、生活被动、不想动弹、不愿和周围人接触交往、常整日独坐或卧床、回避社交等表现；
4、自杀观念和行为：消极悲观的思想及自责、自罪，可引发绝望的念头，并会促进计划自杀发展成自杀行为；
5、躯体症状：主要有睡眠障碍、食欲减退、体重下降、便秘、性欲减退、阳痿、闭经、身体疼痛、乏力等。睡眠障碍主要表现为早醒，醒后不能再入睡；有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多、食欲增强、体重增加；
6、评估 量表：可以通过使用汉密尔顿抑郁量表、贝克抑郁自评问卷、蒙哥马利抑郁量表等评估量表，来评估患者是否是假抑郁，已确诊的患者可以用来评估抑郁程度等。