大脑是人体重要器官，控制着机体的意识和行为，若存在大脑迟钝现象，会影响正常的生活和学习、工作，因此要积极锻炼大脑的反应能力。大脑的反应能力可以通过后天调整提高，可以采取保证睡眠、均衡饮食、适当运动等方式进行改善。
1、保证睡眠：良好的睡眠是大脑反应能力的首要保证，睡眠可以改善体力和精力，包括非快速眼动期睡眠恢复体力，快速眼动期睡眠恢复精力。若能每天保证6-8小时充足的睡眠时间，可以处于精神饱满状态，有充足的精力去学习和接受外界反应；
2、均衡饮食：要保证饮食营养成分的有效搭配，主要包括鱼、虾、蟹、鸡蛋、牛奶、瘦肉等高质量蛋白质食物，配合新鲜的水果、蔬菜等，可以有效补充维生素、矿物质、卵磷脂等对大脑有益的成分，以及提高大脑的反应能力；
3、适当运动：大脑的反应能力离不开合适的运动，可以进行一些锻炼反应能力的运动，如乒乓球、羽毛球、篮球等多人竞技运动，也可以适当进行游泳、慢跑等有氧运动，都有锻炼大脑，提高大脑反应能力的效果；
4、其他方式：可以进行一些益智类游戏，如数独游戏、下棋、打麻将等，还要多 与他人沟通、锻炼，通过条件反射促进大脑形成神经环路，也可以提高大脑的反应能力。
除通过积极锻炼大脑反应能力以外，还要改正影响大脑反应能力的不良习惯，如熬夜、昼夜颠倒等影响睡眠的行为，以及吸烟、不愿动脑等行为。长时间吸烟可能会导致脑动脉硬化，继而诱发神经衰弱，就会出现大脑反应迟钝的现象。