更年期妇女补钙可通过食疗补充，也可通过药物补充。药物补充以碳酸钙、枸橼酸钙为主，需要引起注意的是，在补充钙剂的同时，还要多晒太阳、多运动。
1、食疗补钙：更年期妇女之通常需要大量补钙，是因为其雌激素水平下降，对破骨细胞的抑制减少，容易导致骨质疏松的发生。更年期妇女可每天喝适量的牛奶、酸奶或其他奶制品，也可多吃瘦肉，因为这些食物中含钙量较高，有助于机体补充钙质；
2、药物补充：更年期妇女可遵医嘱吃碳酸钙等药物，应为碳酸钙中的钙元素比例高。但碳酸钙在服用过程中需要胃酸解离，所以更年期妇女如果服用碳酸钙片时，建议在餐中或者餐后，因为进餐后会有大量胃酸分泌，帮助碳酸钙更好地解离，并得到更好的吸收。此外，也可遵医嘱服用枸橼酸钙，枸橼酸钙不需要胃酸的解离，所以既可以饭前服用，也可以饭后服用，同时还不会增加尿钙的排泄。
更年期妇女在补充钙剂的同时，还需要注意多晒太阳、多运动。因为钙的吸收需要活性维生素D的帮助，在晒太阳后，能够激活皮下的骨化醇，使之转变成活性的维生素D，再经过肝脏、肾脏二次酶促反应，形成具有活性的1，25-双羟维生素D，能够帮助肠道的钙元素吸收入血，达到缓解骨质疏松的目的。