通常情况下，下午3点-5点睡觉不能算睡午觉，午觉尽量在中午12点-下午1点左右。若睡午觉时间过晚有可能导致晚上入睡困难，从而影响晚上的睡眠时间以及睡眠的质量，对身体健康不利。
成年人需要养成规律、健康的作息习惯，建议在晚上10:00以前入睡，早上6:00左右起床，中午可以午休半小时到一小时左右时间，同时可以尽量安排在中午12点到下午的1点左右午睡，午睡的时间尽量不要超过下午2点-3点。下午3点-5点睡觉已经过了午睡的最佳时间段，建议不要选择在这个时间段睡眠，若下午睡觉过晚或者睡眠时间过长，可能会引起晚上不能正常入睡，导致晚上睡眠过晚，影响整体睡眠时间以及睡眠质量。如果长期睡眠不足，有可能导致白天精神不振、困乏，也有可能影响记忆力和计算能力，甚至有诱发心脑血管疾病的可能。