肌肉反应的持续时间受多种因素影响，可能持续1-7天，采取适当的自我护理措施，有助于减轻肌肉反应带来的不适，并促进肌肉的恢复，具体建议就医咨询。
在运动引起的肌肉反应方面，如果是一次适度的运动锻炼，如慢跑30分钟或进行简单的力量训练，肌肉可能会产生疲劳感和轻微的酸痛，通常会在运动后的1-3天内逐渐缓解。
运动时肌肉会进行收缩和舒张，产生乳酸等代谢产物堆积在肌肉组织中，导致肌肉的酸痛和疲劳，随着身体对代谢产物的清除，以及肌肉组织的自我修复，症状会慢慢消失。
高强度、长时间的运动，例如马拉松比赛或长时间的重体力劳动，肌肉反应则会较为强烈，酸痛和疲劳感可能持续3-7天，甚至更久，因为大量的肌肉纤维受到较为严重的损伤，需要更长时间来修复和恢复正常功能。
运动后可进行全身拉伸放松，每个拉伸动作保持15-30秒，帮助缓解肌肉紧张。肌肉损伤后，在48小时内可间断冰敷，每次15-20分钟，每天3-4次。受伤部位可适当加压包扎，但不要过紧。若肌肉反应持续不缓解或伴有发热、红肿加重等异常情况，应及时就医。