30岁后身体素质可能会逐渐下降，各种疾病的发生率也可随之升高，这时建议每年去正规医院做一次健康体检，可以在早期发现一些无症状或症状不明显的疾病。临床上并没有30岁体检必查10大项目这一说法，30岁体检主要检查的项目包括一般检查、生化检查、血尿常规、心电图、超声等。
1、一般检查：包括身高、体重、血压、腰围、臀围等，身高和体重可以计算出身体质量指数(BMI)值，作为衡量健康的标准，指导今后的饮食、运动等;
2、生化检查：包括肝功能、肾功能、血脂四项等，30岁以后新陈代谢减慢，血脂可能容易升高，生化检查可以诊断是否有血脂升高、血糖升高、电解质紊乱、肝肾功能异常等情况；
3、血尿常规：进行血常规检查时，一般可以根据白细胞的数值，判断是否有炎症、细菌感染，还可以判断是否有贫血等情况。尿常规可以协助诊断肾炎、泌尿系统结石、糖尿病、肝胆疾病等疾病；
4、心电图：30岁后可能会由于血脂高、压力大，出现动脉粥样硬化、心律失常等情况。心电图可以检查心肌供血状况，以及是否存在心律失常等；
5、超声：如甲状腺彩超可检查甲状腺血流、结构是否均质，以及是否存在甲状腺炎、甲状腺结节等。腹部彩超可以检查肝胆脾胰肾等脏器的情况，有无大小异常、结石等器质性病变。女性还可做乳腺彩超，检查是否有增生、结节、癌肿等病变，下腹部彩超可以检查有无子宫肌瘤、子宫内膜病变、卵巢囊肿等。男性可以做前列腺超声，用于诊断是否有前列腺增生、前列腺肿瘤、慢性前列腺炎等。
30岁以后前列腺癌、乳腺癌等癌症的患病率也逐渐增高，所以此时可以每年查一次前列腺特异性抗原或宫颈癌筛查。除此之外，体检时建议根据自身情况增加检查项目。比如30岁的人群如果平时有吸烟、喝酒等嗜好，还有肥胖、高血压等高危因素，或心血管疾病、糖尿病等家族史，体检时建议根据自身情况增加颈动脉超声、同型半胱氨酸检测、糖耐量试验等检查，以评估疾病的发病风险。