儿童游泳长高的最佳时间，建议选择在刚进入青春期左右。女孩建议在9-14岁，而男孩的青春期略晚，所以一般建议选择在10-15岁。
当儿童开始进入青春期时，身高会逐渐进入快速增长的过程，这种情况下通过游泳来激发体内生长激素的分泌，能够更好地促进身高的增长。由于日光比较充足，水温相对适宜，不会出现受凉的情况。所以一般建议选择在上午10点或下午4点左右的室外游泳馆进行游泳。游泳对全身的肌肉都具有一定的锻炼作用，尤其是对儿童的骨骼和肌肉，能够起到较为明显的锻炼作用。游泳还能够锻炼儿童的肺活量，增加对疾病的抗病能力。此外，游泳还需要训练儿童的手、眼、四肢的协调能力，有助于促进儿童的运动神经、脑神经的发育。
虽然游泳是一项有益运动，但是由于游泳对体力的消耗非常大。所以儿童游泳的时间不宜过长，不建议超过1个小时，以免由于体力消耗过大，导致身体有强烈的疲惫感。日常应保证儿童的膳食均衡，保证充足的营养摄入。