散步一小时算运动，而快速行走才属于有氧运动，所以为了更好的运动效果可以选择慢跑或竞走，不建议吃饱饭以后马上散步一小时，可以间隔10-30分钟后再进行散步，有利于身体健康。
通常在同等速度、距离和时间的情况下，体重大的人消耗更多热量，建议走路的速度要尽可能变快一些，步伐适当加大，每次走路时要到轻微出汗的程度，能达到更好的锻炼效果。不管是散步还是其他运动，持之以恒也非常重要。如果只是在几天里坚持散步一小时，而其他时间又回到了久坐久卧的状态，此时达不到锻炼效果，只有长期坚持才能够真正起到锻炼效果，才能让身体健康获益。
太过饱腹时马上散步一小时，即使是强度不大的运动，也会影响胃肠道的蠕动消化，同样还可能会带来胃痛等不适症状，所以需要餐后过一段时间再进行运动，比起餐后接着运动要更加安全合理，想要更好的锻炼效果可以加快散步速度，或选择慢跑、竞走等。