五岁小孩总是说害怕，具体缓解措施包括营造良好的生活环境，加强小孩的心理疏导，以及药物治疗等。家长可以先咨询专业的医生或者心理咨询师等，避免盲目给五岁小孩调理或者治疗，从而确保小孩的治疗安全。
1、营造良好的生活环境：建议家长要及时调整好五岁小孩的生活环境，保持室内安静，避免强光照射和高分贝噪音干扰等，帮助小孩清除不利因素，有助于改善上述症状；
2、心理疏导：家长平时要多陪伴五岁小孩，让小孩感受到被关爱，多和小孩一起玩游戏，调整小孩不良的情绪和性格，帮助逐渐克服掉总是害怕的症状，从而提高小孩的生活质量；
3、药物治疗：如果五岁小孩上述症状比较严重，在上述措施效果不明显时，可通过药物进行治疗。建议家长先咨询医生，在医生的指导下给小孩适当服用盐酸帕罗西汀片或者艾司唑仑片等药物治疗，切记要严格按照医嘱用药，避免盲目用药或者更改剂量。
建议家长在给五岁小孩调理或者治疗同时，保持清淡、易消化饮食，避免不良因素刺激，有助于缩短病程。