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魔芋粉升血糖吗

陆菊明内分泌科主任医师
中国人民解放军总医院三甲复旦榜 A++++

一般食物都会有一定升血糖的作用,魔芋粉也会升血糖,但升的幅度不高,而且魔芋粉热量较低,其中还含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、钠等营养物质,一般正常人或血糖高的人,均可适量食用。

魔芋粉中含有葡甘聚糖,葡甘聚糖可以吸水膨胀成黏性溶胶,增加食物的黏度,并覆盖在肠黏膜表面形成扩散屏障,还可吸附、结合部分糖类物质,将其排出体外,限制糖类在肠内扩散、吸收,对减少糖类吸收有一定帮助。

一般正常人群可以食用魔芋粉来代替主食,血糖高的人也可以食用魔芋粉,但糖尿病患者要注意计算好一天中的总热量摄入,避免大量食用增加胃肠道负担,引发身体不适加重。如果进食魔芋粉后产生无法耐受的症状,如恶心、呕吐等,建议停止食用。

血糖高的人日常饮食应注意均衡搭配,可在摄入魔芋粉的基础上配合食用新鲜的蔬菜,如菠菜、油菜、白菜等,避免摄入较多辛辣、刺激的食物,如辣椒、花椒、芥末、胡椒等。若血糖高且不稳定,建议暂时避免吃含糖量过高或升糖指数高的食物,包括水果。身体允许的条件下可以适当进行体育锻炼,对身体也有好处。

2023-12-06
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