生气时控制不住自己并做出过激行为可能由多种因素引起，包括生理因素、情绪调节困难、压力和焦虑、心理健康问题、学习行为等，解决这种情况通常需要综合考虑以上因素。建议身体出现异常时，积极就医。
1、生理因素：如睡眠不足、饮酒等可能影响情绪控制。建议保证充足的睡眠，进行定期的体育活动，减少酒精、咖啡因等刺激性饮品的摄入，都有助于改善。
2、情绪调节困难：有些人可能天生难以处理和表达情绪，特别是负面情绪，如生气。建议要学习和练习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、正念等，可以帮助平静心情。
3、压力和焦虑：长期的压力和焦虑可能导致对小事过度反应。建议与朋友和家人建立良好的支持系统，他们可以在情绪失控时提供帮助。也可以通过与亲朋好友倾诉、运动、听音乐等方式释放或缓解压力。
4、心理健康问题：某些心理健康问题，如抑郁症、焦虑症、人格障碍等，可能导致情绪控制困难。如果生气控制问题严重影响了生活，需要寻求心理健康专业人士的帮助，并在医生的指导下使用米氮平片、盐酸文拉法辛缓释片、盐酸丁螺环酮片等药物，同时结合心理治疗，如认知行为治疗、支持性心理治疗等，调整负面情绪和认知。
5、学习行为：在某些情况下，个人可能在成长过程中学到了用生气和过激行为来应对问题。这种情况可以学习健康的沟通方式，如非暴力沟通，可以帮助在不伤害他人的情况下表达生气。
总之，认识到生气触发点和生气的征兆是控制生气的第一步。同时，改变行为模式需要时间和耐心，不要因为一时的挫折而放弃。通过持续地努力和适当的支持，可以逐渐学会更好地控制生气和应对挑战。