排乳酸的概念是通过药物或者轻度有氧运动，如大强度的无氧运动以后，需要进行适当的有氧运动，如散步、游泳等，希望能促进乳酸排泄，让人体的运动功能恢复正常。
乳酸是葡萄糖代谢的产物。人体在运动的时候，如果有充足的氧气供应，属于有氧运动状态，糖代谢产生的乳酸则能够及时清除。人在运动的过程，会同时产生乳酸，也会清除乳酸，有氧运动的强度下人体不会产生乳酸堆积，所以可以进行长时间的运动。如果运动很激烈，超过人体平时锻炼的乳酸阈时，产生的乳酸不能得到及时清除，则会在体内堆积。产生的乳酸会影响人体的运动功能，同时在运动以后，会觉得全身酸痛，影响机体的恢复。排乳酸主要通过时间，使机体氧气得到供应以后，把在体内堆积的乳酸排出体外。平时要循序渐进增加运动强度，使人体的乳酸阈值提高，这样在运动时，就可以及时把乳酸排出体外。
身体排酸就是排出乳酸、脂肪酸，尿酸、胃酸等危害身体的酸。建议平时如果运动，要尽量保持有氧运动的状态，慢慢提高自己的运动机能，提高乳酸阈，这样的锻炼不会让乳酸在体内快速堆积。