牙齿软垢又称为牙齿白垢，是附着在牙齿和牙龈边缘的食物残渣混合了细菌的淡黄色及白色物质，质地疏松且软，可以通过刷牙和漱口的方式清除，也可以通过应用牙线、冲牙器等辅助牙齿清洁工具清除。
1、漱口：饭后立即漱口可以清除大部分的牙齿软垢，因为这时牙齿软垢刚刚贴附在牙面上，还没有与细菌结合，所以此时漱口往往就可以解决问题；
2、刷牙：饭后刷牙也是一种较为有效且彻底地清除牙齿软垢的方法，建议学习和掌握科学正确的刷牙方法，提高刷牙效率，通常推荐的刷牙方法为巴氏刷牙法；
3、牙线：尤其适用于清除牙齿邻面和邻间隙中的牙齿软垢，此外，部分人认为用牙线会使牙齿缝隙变大，但其实并不存在这种问题，通常只有用牙签或者其他硬的剔牙工具剔牙，才会导致牙缝变大；
4、冲牙器：冲牙器一般都配备了不同的冲洗头，对于饭后清理牙齿软垢的效率较高，可通过给水柱加压将牙齿周围的牙齿软垢冲掉。但使用时应注意把握好方向，不要冲在牙龈或黏膜上，以免造成软组织损伤，产生口腔溃疡。