便秘多是由于工作压力大、不运动，进食油腻、辛辣的食物，不良排便习惯等原因引起的，可通过运动、饮食、药物等改善便秘。
1、运动：可适当增加户外运动，如散步、太极拳等，能够有效地促进胃肠蠕动，从而加快排泄，对便秘有缓解作用；
2、饮食：饮食尽量以清淡为主，可食用促进肠蠕动的食物，如西红柿、火龙果、香蕉等，还要多饮用白开水，保证体内水分的充足，避免食用辛辣、刺激和过于油腻的食物，如炸鸡、油条等，还要避免食用不易消化和吸收的食物；
3、药物：可遵医嘱服用促进排便的药物，如乳果糖口服溶液、复方聚乙二醇电解质散，可起到通便润肠的作用，从而缓解便秘。
此外，还要养成定时排便的习惯，排便时尽量不看手机、书刊等，以免影响排便。平时还可以按摩腹部，促进肠蠕动。