在走路的时间和运动量一定的情况下，从理论上来说晚上走路比早上走路更能减肥，对身体更有利。因为晚上走路常在吃过晚饭后进行，有较好的消耗能量的作用，比早上走路减肥更有效果，且因为自然规律，早上血压会升高，走路可能会造成不适，此外，在早上走路时，如果运动量较大，可能会造成低血糖，使身体反射性进食增加，从而不利于减肥。但在实际生活中，早上走路和晚上走路，减肥效果基本一致，无论是早上还是晚上，只要能长期坚持，一般都能起到较好的减肥效果。
要想达到减肥的效果，主要需要结合饮食调理，在保证营养均衡的情况下，应使一天的消耗总量大于摄入总量，且长期坚持才能看到明显的减肥效果。应注意的是无论是早上还是晚上走路减肥，都需要避免在饭后走路，因在饭后食物集中在胃部，胃部充血较多，此时食物在胃部进行消化，如果立刻进行锻炼，可能会损伤胃黏膜或影响胃部血液供应，从而引起胃部损伤，因此，在饭后一个小时左右走路较好。