心情经常郁闷，要学会采取正视情绪、倾诉、转移注意力、改变观念等办法。如果发展到较为严重的郁闷状态，严重影响工作和生活，临床建议积极进行心理咨询以及药物治疗。情绪起着较为重要的作用，而消极情绪，如心情经常郁闷会降低活动能力，使反应时间延长，从而不同程度地影响工作和生活。
1、正视情绪：发现自身处于心情经常郁闷的状态时，如委屈、沮丧、悲伤，则应正视不良情绪，并花时间仔细思考，尽量地保持放松状态，尽量避免因忽视而导致情绪逐渐变差；
2、倾诉：可以向朋友、长辈倾诉郁闷情绪，尽量避免独自消化，将心中郁闷的事情说出后，事情便可能没有想象的如此严重；
3、转移注意力：避免深陷郁闷情绪的深坑里，应将注意力转移到其他方面，包括看电影、听音乐、看书、多参加各类体育运动等，如欣赏美妙的音乐、散步、慢跑等，可以使人心情平静、放松，郁闷情绪便可能得到缓解；
4、改变观念：学会换一个角度看问题，避免钻牛角尖是当务之急，总是往糟糕的事情想，情绪便会逐渐变差。凡事皆有积极的一面，往事情的好处方面想，便可能有转机；
5、心理咨询：当思维长期陷入郁闷，不能自拔时，可以积极就诊于心理科。通常心理科医生有心理学、医学等方面的专业知识，在其解说、引导下，可能脱离困境，摆脱心里的郁闷、纠结；
6、药物治疗：若通过以上方法仍不能缓解抑郁心情，可以通过药物治疗或者结合心理治疗，药物治疗可以选择比如艾司西酞普兰、氟伏沙明、舍曲林、文拉法辛、度洛西汀等，平时注意多休息，保证有充足的睡眠时间。