例假指的是月经，月经期间的女性可以适量食用蛋糕，但需注意种类选择和摄入量，结合均衡的饮食和良好的生活习惯，共同维护身体的健康和舒适。
月经是女性生理周期中的重要环节，伴随着身体的一系列变化，包括激素水平的波动、子宫内膜的脱落等，在这个特殊时期，女性的饮食也需要相应地做出调整，以确保身体的健康和舒适。
蛋糕是一种甜食，其主要成分包括面粉、糖、油脂等，这些成分在适量摄入的情况下，对月经期间的女性并无明显不良影响，适量食用蛋糕，还可以为身体提供一定的能量，尤其是在经期可能因身体不适而导致食欲不振时，蛋糕或许能作为补充能量的食物选择。
然而蛋糕中的糖分和油脂含量较高，过量摄入可能导致血糖波动、体重增加等问题，特别是在月经期间，女性的新陈代谢可能受到影响，更容易出现这些不良反应。
在选择蛋糕时，应避免过于油腻、刺激性强的口味，如巧克力蛋糕、奶油蛋糕等，这些可能加重经期的不适感，如乳房胀痛、腹部坠痛等。相比之下，水果蛋糕或轻乳酪蛋糕等口味清淡、质地柔软的蛋糕更为适宜，自制蛋糕也是不错的选择，可以根据个人口味和需求调整配料，减少糖分和油脂的使用量。
在生活中，月经期间的女性除了注意蛋糕的摄入量和种类选择外，还应保持均衡的饮食，多吃富含铁质、蛋白质和纤维素的食物，如瘦肉、鱼、蛋、蔬菜等，以补充经期流失的营养，要避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，以免加重经期不适，保持良好的作息习惯，适当进行轻度运动，如散步、瑜伽等，也有助于缓解经期不适，促进身体健康。