当出现严重心理困扰时，首先可以选择自我调节或者是运动锻炼等缓解，必要时可以在医生指导下使用相应的药物治疗，从而缓解严重心理困扰。
1、自我调节：如果出现严重心理困扰，如心情特别焦虑或郁闷，患者需要先学会自我调节，此时可以做自己想做的事情，如跳舞、练瑜伽、听音乐等，并且也可以和朋友、家人等交流开心的事情，通过分散注意力，缓解严重心理困扰的情况；
2、运动锻炼：当存在严重心理困扰时，也可以适当进行运动锻炼，如跑步、跳绳、爬山等，通过运动锻炼的方式使身心放松，从而有效缓解不良情绪；
3、药物治疗：如果严重心理困扰患者的症状持续得不到改善，可以到医院心理科进行详细咨询，必要时可以遵医嘱应用抗焦虑药物，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片等进行治疗，也可以应用抗抑郁药物，比如盐酸阿米替林片、盐酸氯米帕明片等进行治疗，从而改善相关症状。