正常的女性在经期可以进行正常饮食，没有规定哪10种蔬菜在经期吃对身体好，可以进食富含维生素、微量元素、蛋白质以及纤维素等营养成分的蔬菜，在经期都可以合理的食用，以性质温和、新鲜的蔬菜为佳，这类蔬菜的种类远远多余10种。
1、富含维生素的蔬菜：如油菜、菜花、油麦菜、茼蒿、萝卜等，女性在经期适当吃这些富含维生素的蔬菜，可以及时的补充损失的维生素，并且有利于缓解体内激素水平变化，缓解身体上的不适感；
2、富含微量元素的蔬菜：如海带、木耳、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、甘蔗、冬瓜等，这些蔬菜中含有一定量的微量元素，可以补充女性经期流失的铁元素以及其他的微量元素；
3、富含蛋白质的蔬菜：如土豆、西蓝花、圆白菜、大豆、扁豆、海带、甘蓝等，女性在经期会有营养物质丢失的现象，这些蔬菜可以为女性提供一部分营养，有利于增加饱腹感；
4、富含纤维素的蔬菜：如白菜、香菇、木耳、银耳等，含有丰富的纤维素，适量的吃可以有效缓解部分女性在经期间便秘的问题，帮助清理肠道的毒素与垃圾。
此外，由于女性在经期会流失部分血液，也可以进食具 有补血作用的蔬菜，如苋菜、胡萝卜、菠菜、西红柿、南瓜等，并且在经期注意忌食生冷、辛辣、刺激的食物，以免引起痛经以及月经血过多的现象。同时注意合理的休息，适度的活动，避免剧烈运动，避免情绪异常波动现象。