葡萄柚热量相对不高，减肥时可以适量吃，但大量吃葡萄柚可导致自身摄入的能量超过自身所消耗的能量，因此建议减肥人群合理搭配饮食，并进行适当锻炼。
葡萄柚热量相对不高，通常每100g的葡萄柚热量为35kcal，因此在减肥期间可以适量吃。正常情况下人体依靠自身分泌的激素对机体整体的功能进行调节，其中包括调节新陈代谢，人体中多种激素都参与其中，如甲状腺激素、腺垂体激素等，从而起到维持机体的营养和能量平衡的作用。如果自身摄入的能量超过自身所消耗的能量，如大量吃葡萄柚等，可使多余的能量转化为脂肪等，就会使体重增加，因此需保持摄入食物能量少于自身所消耗的能量。
减肥人群应保持合理饮食，一定三餐定时、定量，避免暴饮暴食以及吃较多的高热量食物，除合理控制饮食外，还可以根据自身的能量代谢，提高自身所消耗的能量，根据自身情况选择适合自身的运动，如散步、瑜伽、打太极拳等。